揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

抖店动销抖店体验分提升抖店任何业务可添加微信:ad07668

肚子变大,你是不是通常以为自己变胖了。有时候肚子变大,不一定是长胖。70多岁的张姨发现自己肚子比以前大了不少,自己胃口变得越来越差,经常有反胃感,还以为自己是“怀孕”了,到医院检查结果发现腹部存在一个直径30厘米的肿物,切除后,经病理确认为重达2.6千克的恶性间质瘤。无独有偶,25岁的少女小芳,发现自己肚子越来越大

肚子变大,你是不是通常以为自己变胖了。有时候肚子变大,不一定是长胖。

70多岁的张姨发现自己肚子比以前大了不少,自己胃口变得越来越差,经常有反胃感,还以为自己是“怀孕”了,到医院检查结果发现腹部存在一个直径30厘米的肿物,切除后,经病理确认为重达2.6千克的恶性间质瘤

无独有偶,25岁的少女小芳,发现自己肚子越来越大,去医院检查,发现身体存在一个巨大的卵巢肿瘤,将近40厘米,所幸通过病理检查,肿瘤为良性。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

一、肚子突然变大,可能不是胖

发现肚子变大,很多人第一反应是长胖了,但其实肚子突然鼓起来,除了是变胖和怀孕,也可能是以下几种情况造成:

第一种情况,功能性腹胀

功能性腹胀其实就是常说的“胀气”,当吞咽过多的空气,或是进食容易产气的食物,如洋葱、韭菜、黑豆等,或胃肠内蠕动异常导致产气过多,无法排出体外,肚子就会有明显的涨大,通常对症治疗之后就能改善。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

第二种情况,腹腔积液。

大量积液存储在肚子内,也可能引起肚子鼓起来。比如肾功能不全或肝硬化患者,因器官无法正常运作,从而导致腹腔容易出现积液情况,一般患者还会伴有水肿、腹痛等情况。

第三种情况,腹腔病变。

腹胀发生占位性病变,如囊肿、肿瘤等,如腹腔转移瘤或腹膜间皮瘤脂肪瘤等,由于肿瘤体积增大,也可引起腹部隆起。

一旦发现短期内肚子异常增大,可以先到消化内科或普通外科、普通内科就医,女性还需排查是否怀孕可能,若伴有妇科疾病相关症状,可到妇科就医。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

二、研究发现:腰粗比胖更“要命”

人的体质不同,身形也有所差异。就如肥胖,可分为下肢肥胖、向心性肥胖等,而其中向心性肥胖死亡风险最高。

爱尔兰科克大学研究人员发表在欧洲糖尿病研究协会的一项新研究共纳入25297名,平均年龄为61.6岁的参与者。

通过对照发现,腰臀比与全因死亡之间的关系呈线性增加,腰臀比最低的人早期死亡的风险最低,随后会随着腰臀比的增加而增加。此外,男性腰臀比的全因死亡风险相关性要比女性更强。

研究认为,相较于MBI,腰臀比与全因死亡率的相关性更高。也就是说,腰粗比胖带来的健康隐患可能更大。

此前就有研究发现,屁股大、腿粗腰细的人可能更长寿。发表在《BMJ》上,由Ahmad Jayedi等人联合发表的一项前瞻性研究,发现男性和女性的腰围、腰高比和全因死亡风险之间存在近乎J型的关联,而较大的臀围和大腿围则与较低的死亡风险相关。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

三、身体的8处尺寸可能暗示健康,你合格吗?

一个人的身材关乎着体能、代谢、疾病等多种健康问题,结合多项国内外权威调查发现,这8项身材指标可能影响健康。

1,身体质量指数

身体质量指数即BMI指数,是国际上常用于衡量一个人胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方,一般在18.5-25之间被认为是在健康体重范围内,大于25则为超重,大于30则为肥胖。

2,腰围

中国男性正常腰围应小于90厘米,女性小于85厘米,超过这个范围,则属于腹型肥胖,可能增加多种疾病风险。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

3,腰高比

腰围除以身高即为腰高比,0.5以下处于正常,腰高比过高,则代表肝、心、肾等脏器脂肪含量交过,发生心血管、脑血管疾病的风险更高。

4、腰臀比

腰围和臀围的比值,是判断是否中心肥胖的标准,一般男性腰臀比在,超出这个范围,则可判断为中心性肥胖。

5,颈围

即脖子的围度,一个成年男性脖子应小于38厘米,女性小于35厘米。亚太心脏病学会认为,颈围是代谢综合征的重要预测指标,颈围过粗,预示着疾病风险增高。

6,体脂率

即身体中脂肪占总体重的百分比,一般来说男性体脂率高于25%,女性高于30%属于肥胖,可引发糖尿病高血压、高脂血症等。而脂肪比例过低,则可能导致营养不足,引起身体功能失调。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

7、大腿围

正常范围的大腿围应在46—60厘米,大腿围越大,腿部肌肉越强壮。上海交通大学医学院的一项研究发现,大腿粗的人心脏病风险也更低。

8、小腿围

正常范围的小腿围男性应大于34厘米,女性大于33厘米。法国一项研究发现,小腿过细,容易出现颈动脉斑块,增加中风风险。小腿围不足,还会影响体力活动等。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

四、不想肚子“滚圆”,这4个习惯要坚持

肚子过大,不仅活动起来身子不便,还会影响到身体健康。那有什么办法可以帮助减腰围呢?

1,坚持挺腰收腹

长时间的半躺、半瘫的姿势虽然舒服,但也容易积累脂肪在肚子上,还会让肌肉和韧带发生劳损。想要加强肚子锻炼,可通过挺腰收腹姿势,来刺激腹部肌肉活性,走路时抬头挺胸,站立时微微收腹,日积月累就能收紧小肚子。

2,多做有氧运动

想要减腰围的人,最好选择有氧运动,如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,可以帮助身体快速燃烧脂肪,给身体内脏减肥。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

3,调整饮食习惯

可记录食物的热量,帮助提醒自己注意糖类、脂类的摄入,多吃富含膳食纤维的食物,促进肠道消化。通过合理饮食,配合运动,科学减肥。

4,少喝饮料多喝水

少喝奶茶、果汁、汽水等甜饮料,这些饮料含有较高的糖分,都是肥胖的“元凶”之一。最好的饮品就是白开水,淡茶水,用这些替代饮品,可以帮助肝脏、肾脏排毒,加强消化功能,疏通血液,还能帮助控制食量。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

肥胖并不是罪,但出于健康角度考虑,身体过胖所要面对的疾病风险是常人的好几倍。所以为了自己的身体健康,从养成好的生活习惯开始,慢慢让自己身形控制在健康的范围。

揭秘“长寿身材”!研究发现屁股大、腿粗腰细的人或更长寿!80cm腰围是多少尺寸?

参考资料:

[1] 《肚子突然变大,以为是长胖?险些错过了大病征兆!》.广州日报健康有约.2022-07-06

[2] 《顶级医学期刊BMJ发猛料 | 250万参与者,屁股大腿粗反而更长寿》.梅斯医学》 2020-10-19

[3] 《与胖相比,腰粗更要命,腰臀比每增加一个单位,死亡风险翻倍》.医诺维. 2022-10-06

未经作者允许授权,禁止转载

抖店动销抖店体验分提升抖店任何业务可添加微信:ad07668

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 470473069@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。